Chứng mất ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự an lạc trong cuộc sống của chúng ta. Nó ảnh hưởng tới chức năng của não bộ, khả năng giao tiếp, phản ứng, và cả sức khỏe thể chất. Bởi vậy, có một giấc ngủ ngon là điều vô cùng cần thiết!

Các nhà khoa học của NASA (Mỹ) cũng khuyến cáo rằng cứ 10 mét vuông diện tích phòng nên có từ 1 đến 2 loại cây xanh có khả năng thanh lọc không khí để giúp cho bạn khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon vào ban đêm là vô cùng quan trọng để bạn có thể làm việc năng suất với tinh thần nhạy bén, và thể chất khỏe mạnh. Nếu bạn đang phải vật lộn với giấc ngủ thì hãy thử trồng 10 loại cây sau đây để giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ:

1. Oải hương

Có lẽ oải hương đã không còn xa lạ gì với chúng ta, và loài hoa này cũng chiếm được cảm tình của nhiều người chính bởi màu tím mộng mơ và hương thơm nồng nàn vô cùng dễ chịu. Nhiều nghiên cứu cho thấy hương thơm của hoa oải hương giúp làm giảm lo lắng và chứng mất ngủ qua việc làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và căng thẳng. Nó cũng giúp ổn định hệ hô hấp, khiến việc hít thở dễ dàng hơn. Thật đơn giản, nhẹ nhàng và lại ngát hương thơm. Bạn hãy thử nó xem sao!

2. Hoa nhài

Loài cây này đã được chứng minh là giúp con người giảm lo lắng, ngủ sâu giấc, và có cảm giác thư thái khi thức giấc. Bởi vậy, hãy đặt một lọ hoa hoặc trồng một cây hoa nhài cạnh cửa sổ phòng ngủ, loài hoa xinh xắn này vừa giúp bạn thư giãn vừa có hương thơm và giúp trang trí cho ngôi nhà của bạn.

3. Hoa dành dành

Một lựa chọn phổ biến dành cho phòng ngủ! Hương thơm của nó sẽ giúp bạn chữa chứng mất ngủ, ngủ sâu giấc! Một số báo cáo nghiên cứu cũng nhận thấy loài hoa này có tác dụng tương tự như chất valium trong thuốc dẫn truyền thần kinh GABA.

• 10 loại cây trồng quanh nhà có khả năng xua đuổi côn trùng hiệu quả  

4. Nha đam (Lô hội)

Từ lâu nha đam đã được sử dụng vào việc làm đẹp da, trị mụn, làm món ăn bổ dưỡng, giúp giải độc… Bên cạnh đó, theo NASA, nha đam còn là một trong những loài cây giúp cải thiện không khí hàng đầu. Những nhánh cây mọng nước phát ra oxy vào ban đêm, giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn. Ngoài ra, chúng dễ rất dễ trồng và không cần chăm sóc cầu kỳ.

5. Nữ lang (Sì to)

Trong nhiều thế kỷ, nữ lang đã được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, từ làm đẹp đến mục đích y tế. Từ thế kỷ 16, hương thơm của hoa nữ lang đã được chú ý và là một sự lựa chọn tuyệt vời cho việc sản xuất nước hoa. Và trong thời La Mã, các bác sĩ và các nhà triết học đã kê toa trà gốc cây nữ lang như một phương thuốc chữa chứng mất ngủ.

Nghiên cứu hiện tại chứng minh rằng hít thở mùi thơm của hoa hoặc uống trà nữ lang giúp thư giãn, an thần, giúp ngủ ngon, nó được ví là “vị thuốc vàng” trong việc điều trị mất ngủ, và đặc biệt an toàn để điều trị mất ngủ cho trẻ nhỏ. Công dụng của nó được đánh giá là ngang với vị thuốc Hoa tam thất.

Ở Việt Nam, loài cây này còn có tên là Sì to (theo các gọi của người Mèo), và chúng thường mọc tại các dãy núi cao ở các tỉnh miền núi phía Bắc như Sapa, Yên Bái, Lai Châu.

6. Thường xuân

Cây thường xuân là một loại cây được NASA đánh giá là lọc không khí hiệu quả vì nó hấp thụ formaldehyde khá tốt! Chăm loài cây này cũng rất đơn giản, nó cần rất ít sự chú ý và ánh sáng mặt trời.

Tính chất làm sạch không khí của nó sẽ giúp giảm dị ứng và hen suyễn. Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong thực tế, cây thường xuân giúp loại bỏ tới 94% các loại nấm mốc trong không khí. Lưu ý là nó có chất độc hại nên không dùng chúng cho trẻ em và vật nuôi, hãy thận trọng!

7. Cỏ Lan chi (Cây Nhện)

.
Cỏ lan chi cũng là một trong những loài cây được NASA đánh giá cao về khả năng lọc không khí. Tuy nhiên ít hiệu quả hơn thường xuân! Nghiên cứu cho thấy cây trồng này có hiệu quả trong việc loại bỏ 90% formaldehyde – một chất hóa học có khả năng gây ung thư ra khỏi không khí. Nó không chỉ làm sạch không khí, mà nó còn hấp thụ mùi và làm tăng lượng oxy. Trồng chúng quanh nhà sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn nói riêng, và sẽ nâng cao chất lượng không khí trong nhà bạn nói chung.

• 12 cách đuổi kiến tự nhiên vô cùng hiệu quả  

TAMTHUC

8. Trúc Nhật

Cây trúc Nhật có dáng đẹp, bởi vậy nó khá thích hợp làm cây cảnh trang trí trong nhà cũng như văn phòng. Bên cạnh đó, nó cũng có tác dụng làm mát không khí tự nhiên! Chúng lọc ra các chất độc hại và mùi khó chịu trong không khí, giúp không khí trong lành hơn, tạo không gian thoáng mát, và giúp bạn có giấc ngủ ngon.

9. Cây lưỡi hổ

Loại cây này dễ trồng, dễ chăm sóc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trồng cây lưỡi hổ trong nhà vừa giúp các vấn đề như kích ứng mắt vừa có tác dụng tốt trong việc trị nhức đầu, hệ hô hấp và tăng cường khả năng miễn dịch. Bởi cây lưỡi hổ có khả năng sản xuất oxy và loại bỏ carbon dioxide từ không khí cao, các chuyên gia cũng khuyên nên dùng chúng cải thiện chất lượng không khí trong nhà, và không khí trong lành giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

10. Cây lan ý

Ở Việt Nam, loài cây này còn được gọi là bạch môn, vỹ hoa trắng hay huệ hòa bình. Cũng giống như cỏ lan chi, lan ý rất hiệu quả trong việc loại bỏ formaldehyde hóa học gây ung thư khỏi không khí! Ngoài ra, nó giúp giữ cho căn phòng không bị khô vì nó có thể giúp tăng độ ẩm căn phòng lên 5%. Nó giống như có một máy làm ẩm tự nhiên trong phòng ngủ của bạn! Và hơn cả, loại cây này giúp tăng lượng oxy, giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Bạn hãy lựa chọn loại cây phù hợp với không gian và nhu cầu sử dụng cùng tình huống thực tế của bản thân. Lưu ý, khi để cây xanh trong phòng ngủ, nhất là những hoa có hương thơm, bạn nên mở hé cửa để tránh thiếu ô xy.

Theo Variety Tribune
Minh Phương

TAMTHUC:

• Trị gout bằng phương pháp tự nhiên với lá trầu và dừa xiêm 
• 5 sản phẩm gia dụng bạn có thể tự làm để sống không hóa chất  
• Phát minh sáng tạo: Nhà tre dùng nước ngầm để làm mát tự nhiên